Para evitar dores nas costas, é preciso estar sempre atento à postura. O fisioterapeuta Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna e do Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral, criou duas cartilhas, chamadas Dr. Coluna, como uma forma de ação preventiva de orientação postural em todas as idades.

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- Cerca de 13% das consultas médicas são provenientes de queixas de dor na coluna vertebral. Nós observamos os nossos pacientes e constatamos que as dores são provenientes de vícios posturais que se perpetuam devido à falta de pequenas mudanças ou orientações - afirma Helder.

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Segundo ele, as atividades domésticas e cotidianas exigem muito esforço físico e submetem o corpo a posturas arriscadas para a coluna, quadril, joelhos e ombros. Ficar atento e se policiar são primordiais para manter a postura e a elegância sempre.