Alongamento só faz bem! Corpo relaxado, postura correta e, acima de tudo, mais mobilidade para você. Esses são alguns dos benefícios que o alongamento propicia ao longo do tempo. Ele pode ser composto por uma série de exercícios, mas calcule um mínimo de dois minutos em cada posição.

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A professora do curso de Educação Física da Feevale, Aline da Silva Pinto afirma que qualquer pessoa pode e deve se alongar, independentemente da sua idade e do seu condicionamento físico:

- Só é importante respeitar sua estrutura muscular, sua flexibilidade e seus limites pessoais.

Horário do dia.

Não existe melhor hora para se espichar, mas, para as pessoas que encaram um dia de trabalho repetitivo e com tendência à má postura, como quem fica em frente ao computador, o ideal é se alongar após essa rotina. Comece com um ritual de dez minutos por dia e inclua pescoço, braços, pernas e costas.