Bateu aquela fissura por doce? Vá de smoothie! Nessa época do ano, a mulherada se puxa nas receitas saudáveis para manter ou ficar em forma. Uma dica bem refrescante e magrinha para quem não quer sair da dieta são os smoothies, uma bebida refrescante e leve que lembra o milk-shake, por conta da sua
textura cremosa.

Fonte de vida
Eles podem ser feitos com frutas, leite desnatado e iogurte. As combinações são muitas e basta bater todos os ingredientes no liquidificador e servir bem geladinho (confira no passo a passo ao lado).

- Tornam-se uma boa fonte de cálcio, vitaminas e, de quebra, auxiliam na dieta - atesta a nutricionista Rita Cherutti, que ensina quando você pode lançar mão dessa bebida:- Cremosas e saborosas, viram ótimas substitutas para quem sente aquela vontade de atacar um sorvete, por exemplo.

Escolha as frutas de sua preferência para o smoothie.


 
Coloque-as junto com iogurte ou leite desnatado no liquidificador.

Se quiser, inclua polpas congeladas, como a de açaí, e cubos de gelo.

Bata tudo junto, por cerca de dez segundos.

Servida? Sua bebida está pronta e bem magrinha!