Com a chegada do verão, fica mais fácil fazer exercícios, já que os dias quentes e bonitos são, também, convidativos. Essa é a melhor maneira de perder peso e ganhar saúde. Entre os esportes queridinhos da estação, está o ciclismo. Boas pedaladas trazem benefícios como melhora da circulação sanguínea e queima de calorias. Aliás, os gastos calóricos que se tem pedalando equivalem aos de uma corrida, com a vantagem de que as articulações não sofrem impacto.

Fique atento
Segundo Luciano Dornelles, professor do curso de Educação Física da Fadergs, pedalar 20 minutos por dia equivale a uma caminhada de 4km e tem um gasto de 800 calorias. Mas é preciso ficar atento aos riscos na hora de subir na bike, geralmente, associados à segurança do trânsito. Não dá para descuidar dos carros e é fundamental respeitar os limites das ciclovias. E a utilização de trajes e equipamentos apropriados é indispensável.