Os exercícios que melhoram o desempenho sexual  - Entretenimento

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Falando de Sexo11/05/2020 | 16h30Atualizada em 11/05/2020 | 16h30

Os exercícios que melhoram o desempenho sexual 

Alguns exercícios físicos são capazes de aumentar a energia, tonificar os músculos, queimar gordura, melhorar o humor e ainda potencializar o desempenho na cama. 

Andrea Alves e Lucia Pesca

Às vezes, sinto que não aguento transar por muito tempo. Fico cansado, com dor nas pernas e sem energia. É verdade que alguns exercícios podem melhorar o condicionamento físico e fazer com que a relação sexual dure mais?

falando de sexo, novo card.
Foto: Reprodução / Reprodução

Sim! Uma boa rotina cardiovascular ajuda a gerar energia e resistência. O treinamento de força e o alongamento podem ajudá-lo a fortalecer músculos e melhorar a flexibilidade, para que você possa manter várias posições sexuais. 

Alguns exercícios físicos são capazes de aumentar a energia, tonificar os músculos, queimar gordura, melhorar o humor e ainda potencializar o desempenho na cama. 

As flexões, por exemplo, fortalecem a parte superior do corpo, proporcionando maior resistência e permitindo que você tenha um desempenho melhor nas posições em que fica por cima. Se você se comprometer a fazer regularmente, notará uma diferença na capacidade de manter a força do corpo na hora do sexo. 

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Contrações

Os melhores exercícios para impulsionar seu desempenho sexual  são as contrações de Kegel. São, basicamente, treinamentos de força para os músculos dos genitais e períneo (região onde estão situados os órgãos sexuais e o ânus). 

Quanto mais fortes esses músculos estiverem, mais intensos serão os seus orgasmos. Experimente! O primeiro passo é localizar esses músculos tentando interromper o fluxo de urina quando você faz xixi (faça essa tentativa somente de três a quatro vezes) para identificá-los. Mantenha o aperto por cinco segundos e solte. 

O ideal, após identificar os músculos, é fazer 10 contrações seguidas, três vezes ao dia, para mantê-los em boa forma. 

Aviso importante: 

não faça Kegel regularmente enquanto estiver urinando. Isso pode levar a infecções no trato urinário e na bexiga.


 
 
 
 
 
 
 
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