Com a promessa de calor escaldante no Estado nos próximos dias, será preciso redobrar os cuidados com a saúde. E segundo a médica de família e comunidade da Unidade de Saúde da Vila Floresta, em Porto Alegre, Elisabeth Nader, vale para quem está na beira da praia ou na piscina e também para os que seguem enfrentando o calorão na cidade, sob sol tórrido. Crianças e idosos devem ter atenção redobrada.

A principal orientação da médica é evitar ficar sob o sol entre 10h e 16h, quando a irradiação ultravioleta é maior.

- As pessoas precisam entender que não se pode brincar com o sol. É cada vez mais
necessário usar filtro solar com fator acima de 30 para evitar o câncer de pele. E isso
vale para bebês e idosos também - alerta.

Lençol é improvisado

Na casa de Ana Márcia Gomes Admar, 47 anos, na Vila São José, no Bairro Partenon, as netas Ana Carolina, quatro anos, Stefany, nove anos, e Alexandra, 12 anos, não vão para a piscina antes das 16h30min. Mas se o calor aperta, como quarta-feira, quando os termômetros marcavam mais de 35°C por volta das 15h30min, as gurias se protegem sob um lençol improvisado como sombra e estendido sobre a piscina de 1 mil litros.

- Não dá para bobear com este sol forte. E passo o tempo todo oferecendo água para elas. Criança não pede se a gente não oferecer - confirma a atenta avó.

Para não desidratar

O mesmo ocorre na casa de Mardilei Castro, 50 anos, na Vila Chácara dos Bombeiros, no Bairro Partenon, onde o filho Lucas, 11 anos, e os vizinhos Ágata Amaral, três, Murilo e Victor Mendes, de cinco e sete, respectivamente, costumam aproveitar a piscina.

- Filtro a água e passo o tempo inteiro oferecendo para eles. Não dá para deixar desidratar - comenta Mardilei.

Água a cada duas horas

A atitude de Ana Márcia e Mardilei é elogiada pela médica de família. Elisabeth orienta que os pais ou responsáveis devem oferecer a crianças e idosos um copo de água a cada duas horas para manter a hidratação do corpo.

- Eles costumam transpirar muito e perdem mais líquido. Por isso, é importante beber muita água. Não vale apenas suco, café, chá ou refrigerante, pois eles contêm açúcar,
corantes e outros aditivos artificiais - destaca a médica.

Bisavó no ventilador

Já a mãe de Ana Márcia e bisavó das três meninas, Dinah Gomes Admar, 73 anos, recorre ao ventilador e ao leque para tentar escapar do mormaço. Com enfisema pulmonar, Dinah quase não sai do sofá da sala nos dias mais quentes. Tudo para evitar o esforço.

- Sofro demais com esta temperatura alta. Tomo até quatro banhos por dia para me refrescar. Na madrugada passada, precisei tomar um banho para voltar a dormir - conta.

Fique atento

A Sociedade Brasileira de Dermatologia e a médica de família e comunidade da Unidade de Saúde da Vila Floresta, em Porto Alegre, Elisabeth Nader, dão sugestões para você enfrentar o verão com saúde:

- Evite o sol entre 10h e 16h.
- Use filtros solares sempre. O produto deve ser contra radiação UVA e UVB e ter fator de proteção solar acima de 30.
- Reaplique o filtro solar a cada duas horas ou menos, nas atividades de lazer ao ar livre. Aplique uma boa quantidade pela manhã e reaplique antes de sair para o almoço.
- Lembre-se: protetor solar bloqueia somente até 55% dos raios ultravioleta que danificam a pele.
- Se ocorrerem queimaduras provocadas pelo sol, evite nova exposição e procure um
dermatologista.
- Use roupas de algodão. O tecido é mais fresco, apropriado para esta época do ano.
- Proteja o rosto, as orelhas e o pescoço usando chapéus. Valem também a sombrinha, o óculos de sol e o boné.
- Consumir de 2l a 3l diários de água. Não vale suco, café, chá ou refrigerante, pois eles contêm açúcar e outros aditivos artificiais.
- Evite alimentos gordurosos ou que precisam de boa refrigeração, como maioneses e iogurtes. Se faltar energia elétrica, estes alimentos estragam rápido.
- Procure ter uma alimentação baseada em saladas e frutas. A carne dificulta a digestão e, com o calor, provoca sono.
- Se fizer gelo, limpe o recipiente a cada nova produção. Use apenas água tratada.

Cuidados especiais com bebês e idosos
- Mantenha bebês e crianças protegidos do sol. Filtros solares podem ser usados a partir dos seis meses de idade.
- Bebês devem usar filtros solares com fator acima de 60. Idosos, acima de 30.
- Ofereça um copo (250ml) de água a cada duas horas para manter a hidratação do corpo.
- Não adianta oferecer suco ou refrigerante para os bebês. Só a água pura vai hidratá-lo.