Já que vem mais feriado por aí, quero te incentivar a caminhar. Uma voltinha na quadra, que seja. Ou então uma boa pernada pelo bairro pra descobrir outras ruas, árvores, jardins e janelas. Pode ser à paisana, do jeito que for. Aí é mais passeada do que caminhada (ainda melhor do que só Netflix). Também pode ser com tênis confortável e roupa apropriada, acelerando o passo e garantindo o cardio. Seu coração agradece. Idem as pernas, a postura, o equilíbrio, o humor.

Você acha chato caminhar sem companhia? Então convoque alguém pra ir junto. Filhos, netos, vizinhos. Com uma amiga, por exemplo, nunca falta assunto. Daí o treino inclui a musculatura facial, acompanhado de muitos “conta maaais!”, “olha aquilo!”, “sério isso?!”. Sem se darem conta, vocês botam a ansiedade pra correr. Eu adoro caminhar em dupla, mas aprendi a valorizar a minha própria companhia. Posso ouvir meus pensamentos, música, podcast. Mentalizar coisas boas e falar sozinha.

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Criatividade

Esses dias, li que andar pelo menos 20 minutos diariamente estimula a criatividade (que o brasileiro tem de sobra, mas sempre é bom reforçar). Se por um lado caminhar por lugares familiares ajuda até a meditar, já que você sabe literalmente onde está pisando e pode esvaziar a mente, por outro lado caminhar em trajetos novos tem o prazer da descoberta. Tudo que é novidade provoca mais emoções. Nosso amigo cérebro se sente mais motivado a registrar o momento e esquece os problemas.

Oxigenar as ideias faz mais sangue circular na cabeça, o que ajuda até a melhorar a memória. Ainda tá com preguiça, nem sabe por onde começar? Tem gente que saiu na frente e juntou caminhada com sessão de terapia. Nesse caso, nada de afundar no sofá ou poltrona. Paciente e terapeuta vão pra rua caminhar e conversar. Achei interessante a proposta. Se caminhar sozinha já faz um bem danado, imagina tendo essa escuta qualificada. Que a previsão do tempo colabore. Boa caminhada!