Sinto uma tristeza ou mudanças de humor após transar. O que eu tenho?

Se você já se sentiu choroso ou ansioso depois de fazer sexo, pode estar experimentando o que é conhecido como disforia pós-coito, também conhecida como tristeza pós-sexo. É um fenômeno surpreendentemente comum: estudos apontam que 46% já havia experimentado disforia pós-coito em algum momento e 5% a tinha com frequência. 

A tristeza, ansiedade ou agitação pós-sexo podem ser confusas e desconfortáveis, especialmente para aqueles que estão acostumados a sentir prazer e proximidade com seus parceiros após a atividade sexual.

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Tenha calma

A boa notícia é que esses episódios geralmente duram pouco. Você pode tomar medidas para aliviar seu desconforto emocional praticando técnicas calmantes de respiração profunda, ouvindo música ou conversando com seu par sobre seus sentimentos, caso tenha uma comunicação saudável com seu companheiro de cama.

Quando você falar como está se sentindo, use declarações que comecem com “eu” (“Fiquei triste quando não nos abraçamos depois do sexo”). Você também deve pedir o que precisa (“Quero que você me escute ou me dê um abraço”). Se os sentimentos de disforia pós-sexo persistirem ou recorrerem com frequência, é uma boa ideia conversar com um psicoterapeuta sobre por que isso pode estar acontecendo e o que você pode fazer para ajudar a controlar seu temperamento pós-sexo.