Chegou ao fim o veraneio, e as aulas da rede pública voltaram. Mas quem disse que é hora de parar de se exercitar?

- O fundamental é continuar tendo conforto e lazer. Procure uma atividade que dê alegria, que os resultados são garantidos. O exercício que causa dor ou estresse nunca vai trazer bem-estar - recomenda o professor de Educação Física Jader Almeida.

No Expresso DG, ele comandou as aulas de ginástica animadas por muita música na areia. É claro, contava com o sol e o clima de praia como aliados fundamentais.

- São atividades voltadas para qualquer público, até mesmo com problemas de saúde.

Profissional faz um alerta

Na volta à cidade, a dica do professor, que tem academia em Cidreira, é de que as pessoas, antes de qualquer exercício, procurem academia e profissionais preparados. São eles que definirão a atividade adequada.

Encare o desafio e inclua a prática regular de atividades físicas na sua rotina. Quem já faz isso, garante: os benefícios são muitos.

Disciplina é muito importante

A rotina de exercícios do músico Ricardo Cordeiro, 44 anos, inclui caminhada quatro vezes por semana, aulas de dança e o tradicional futebol de final de semana. Diante dessa agenda, é inevitável perguntar: qual o segredo para fazer tudo isso?

- Uma série de coisas acontecem na volta do dia e tu tens de impor um ritmo, uma disciplina - ensina.

Apesar de não ter tirado férias, ele garante que mesmo durante o descanso, se exercita. Depois de uma folga forçada em função de uma lesão, Ricardo começa agora a retomar as atividades.

Parceria que dá certo

A motivação de contar com uma parceria para se exercitar é um ponto a mais para a técnica em Enfermagem Letícia Zagonel, 30 anos, e a cantora Camila Régio, 23 anos, incluírem a prática esportiva no seu dia a dia.

- É muito bom. Tu tens um dia bem melhor, a disposição em geral aumenta - comenta Camila.

Vizinhas, elas moram no Centro e aproveitam a orla do Guaíba, no Gasômetro, para caminhar, correr e usar a academia ao ar livre disponível no local. Durante as férias, cada uma no seu destino, elas praticaram esportes. E, ao voltarem, resolveram manter o ritmo.

- O que dá preguiça é de botar o pé para fora de casa. Depois que sai, vale a pena - garante Letícia.

Dicas de especialista

Informações: coordenador do curso de Educação Física da Unisinos, Cláudio Augusto Gutierrez

A largada

Ouça o seu corpo. Se estiver sentindo dor, tontura ou mal-estar durante prática de qualquer atividade física, procure um médico.

O ideal é sempre contar com a orientação de um profissional de Educação Física para organizar o treinamento.

O tempo

A atividade deve fazer parte da sua rotina. Por isso, organize os seus horários.

Mesmo quem tem uma agenda cheia pode se exercitar. Que tal descer do ônibus duas paradas antes e caminhar até o seu destino? Ou use as escadas em vez do elevador.

Mas é importante que isso seja prazeroso. Se for para caminhar, que seja por um trajeto bonito, agradável e que você esteja pensando em coisas boas.

A escolha

O ideal é fazer uma atividade que dê prazer. Ou descobrir o prazer em fazer algo diferente.

É uma bela oportunidade para aprender a dançar, praticar algum esporte, conhecer outras habilidades.

Você deve se sentir confortável com a atividade física que está realizando.

Os benefícios

A prática regular de exercícios previne o surgimento de doenças crônicas não-transmissíveis, como hipertensão, diabetes, alguns tipos de câncer e obesidade.

Também proporciona um aumento da capacidade de aproveitar a vida de forma mais plena, com um corpo mais forte, desenvolvido e em harmonia.

Como uma atividade de lazer, a prática de esportes aumenta o convívio social e o autoconhecimento.