Enquanto isso, a mulherada entra na onda e descobre que lutar faz maravilhas pelo corpo: barriga chapada, pernas torneadas e braços e costas durinhos são alguns dos trunfos de quem usa as técnicas dos ringues na malhação. Conheça as adeptas e inspire-se!

Musa dos ringues

Vencedora do BBB11 e hoje integrante do Casseta & Planeta, Maria Melilo já foi ringue girl ("garota do ringue") e se diz fã declarada das artes marciais. O corpão que exibe na telinha e nas capas de revista é resultado de anos de luta.

- Comecei no jiu-jítsu aos 18 anos e, depois, fui para o boxe. Sempre acompanhei os eventos e cheguei a ir para Los Angeles e Las Vegas para assistir às lutas - revelou a gata, que enumera os benefícios da prática:

- No boxe, se leva em conta bastante o condicionamento físico. Os treinos têm corrida, corda e circuitos, que trabalham o corpo todo. O boxe ajuda a definir os músculos e, aliado à musculação, enrijece tudo! Me sinto muito bem fazendo essas atividades físicas.

"Nunca enjoa! É um prazer enorme!"

O abdômen sarado de Fernandinha Souza é o melhor incentivo para quem está pensando em fazer aulas de luta. A atriz de 28 anos pratica muay thai, o boxe tailandês, desde dezembro de 2010, e frequenta a academia de três a cinco vezes por semana. Às vezes, o namorado, o pagodeiro Thiaguinho, acompanha a bela nas aulas.

- Já pratiquei dança, surfe, aulas de hip hop, corrida na areia, fiz de tudo um pouco. Entre todas as atividades que já experimentei, o muay thai é mesmo a minha favorita. Dinâmico, divertido e nunca enjoa! Cada sessão é um prazer enorme! - garante Fernanda, que, com as aulas, trocou gordura por massa magra e passou dos 57kg para os 53kg.

Tonificada, mas sem perder a feminilidade

Referência quando o assunto é corpo escultural, Sabrina Sato faz muay thai há mais de quatro anos.

- Ela curte muito as aulas e pratica sempre que pode, intercalando os exercícios com corridas - conta a sua irmã e assessora, Karina Sato.

A malhação garante a Sabrina as famosas pernas torneadas, o bumbum durinho e a barriga sem nada de gordura. Os músculos ficam tonificados, mas sem volume, bem como a gata gosta.

A bela vira uma fera

Miudinha e delicada, Sandy garante que se transforma quando está nas aulas de boxe, modalidade que pratica há cinco anos, no mínimo duas vezes por semana. E o universo das lutas está presente demais na vida da cantora, graças ao maridão, o gaúcho Lucas Lima, que pratica jiu-jítsu e é apaixonado por MMA.

O casal até viajou a Las Vegas, nos Estados Unidos, para assistir aos eventos do UFC. Com o boxe, Sandy conquistou braços e costas mais definidos, além de ter ficado bem mais calminha no dia a dia.

- Todo mundo olha pra mim e vê um poço de tranquilidade, mas só eu sei como tenho de me controlar. Já tive inflamações nos nós dos dedos. Bato forte demais para a minha altura e para o meu peso - garante Sandy, com 1,58m de altura e 41kg.

Aula que faz maravilhas pro corpo e pra mente!

O professor de boxe Fábio Cruz, 34 anos, da academia Bio Ativa, é praticante do esporte há 15 anos e, há cinco, dá aulas em academias. Ele destaca o aumento da procura pela luta, especialmente por parte das mulheres, e justifica:

- De dois anos pra cá, cresceu muito, principalmente em razão da divulgação das lutas de UFC, que ganharam mais espaço na mídia. A capacidade de queima de calorias do boxe é o principal atrativo para as mulheres, além de ser uma prática divertida e dinâmica. É bem melhor do que ficar uma hora caminhando em uma esteira - compara.

O professor salienta ainda que, nas aulas de boxe oferecidas pelas academias, não há contato físico entre os alunos, ou a luta propriamente dita:

- Ao contrário dos treinamentos profissionais, aqui, o treino físico é mais forte. Usamos as bases no boxe, mas o foco é queima calórica!

- Uma hora de aula para um amador queima entre 600 e 800 calorias. Em atletas profissionais, este número aumenta para 1,3 mil calorias.

- Alívio do estresse

- Melhoria do sistema cardiorrespiratório

- Queima de gordura localizada

- Definição de pernas, glúteos e abdômen

- Liberação de endorfina

- Aumento do condicionamento físico (resistência)

- Diversas academias de ginástica oferecem aulas de lutas para a mulherada em seu quadro de modalidades. São treinos mais focados no condicionamento físico e nos benefícios para o corpo. O valor é o preço da mensalidade, que costuma variar entre R$ 70 e R$ 250 para ter frequência livre.

- Também há na Capital e na Região Metropolitana academias de lutas que oferecem treinos mais técnicos, para quem quer aprofundar-se na modalidade. Saem em torno de R$ 100 por mês, para duas aulas por semana.